10 sunde måder at give slip på din eks og komme videre
At få din eks tilbage er alt hvad du kan tænke på efter at have hørt et par dødbringende ord ; 'Det er slut' eller 'Dette virker ikke for mig.' Alt, hvad du har regnet med og kendt indtil nu, er pludselig væk. Dine livsplaner, dine håb, dine drømme og en del af dig selv føles fuldstændig tabt. Du er tilbage med et knust hjerte og et stort, stort, gapende hul i dit liv.
At komme igennem de næste 60 sekunder efter at have hørt disse skæbnesvangre ord føles som en evighed, og du er sikker på at du nu ved, hvordan døende virkelig føles.
brev til kvinden, der stjal min mand
Når du er sønderknust, ondt, vred, forvirret, føler dig ensom og sårbar, vil du desperat have ting til at gå tilbage til det, de var. På dette tidspunkt føles noget bedre end den smerte, du oplever fra opbruddet, og du vil gøre alt for at få din eks tilbage.
Du ved, at du bliver besat af din eks, når:
- Du prøver at finde nogen undskyldning for at kontakte din eks - du vil have den trøje, du har efterladt, i hans hus, eller du vil returnere noget, han efterlod hos dig.
- Du kan ikke modstå trangen til at sende en sms eller ringe til din eks.
- Du parkerer uden for hans arbejdsplads.
- Du kører forbi hans hus om natten.
- Du møder op hos hans bedste ven for at finde ud af, hvad han holder på med.
- Dine tanker og handlinger bliver mere og mere fokuseret på ham ... og mindre og mindre på dig.
Hvad du har brug for at forstå og værdsætte er, at det at komme igennem en opløsning er som at komme igennem tilbagetrækningen af stofafhængighed. Forskning tyder på, at traumet fra at bryde op virker svær, fordi kærlighedsafvisning påvirker primitive områder af hjernen forbundet med motivation, belønning og afhængighedstrang.
Denne forskning hjælper med at forklare de kvalte følelser, der kan ledsage et opbrud, samt den ekstreme adfærd, der kan opstå som et resultat, såsom forfølgelse, drab og selvmord.
jeg fortjener at blive behandlet bedre
Top 10 overlevelsestip:
1. Accepter hvad du føler.
Følelser er ikke gode eller dårlige, de er bare. Indse, at den 'tilbagetrækning', du gennemgår, ligner tilbagetrækning fra kokainafhængighed. Øv venlighed, empati og medfølelse med dig selv.
2. Isolér ikke dig selv.
Begynd at komme i kontakt med din familie og venner, som du tror vil forstå, hvad du går igennem
3. Få din dagbog ud og udfyld den med forskellige aktiviteter, især i weekenden.
Oprindeligt kan du ikke nyde det, men nu er det tid til at holde travlt og være sammen med dine venner.
4. Slip af med påmindelser om forholdet.
Billederne, kortene og brevene, gaverne. Hvis du ikke vil smide dem ud, skal du give den til en ven, der kan holde for dig.
5. Bryde helt væk fra hinanden lige efter opløsningen.
Dette betyder ikke at se hinanden, ikke være i nærheden af hans / hendes familiemedlemmer, ingen telefonopkald, ingen e-mails, ingen sms'er, ingen Facebook og ingen IM'er. Bare indtil du føler, at du kan tale med ham / hende på et rent platonisk niveau uden et skjult motiv (som at komme sammen igen).
6. Hold dig væk fra de steder, du plejede at gå til.
Og lyt ikke til 'dine kærlighedssange.' Lyt til sange om at overleve og føle sig stærke.
7. Før en dagbog.
Skriv alle de ting, der var galt med forholdet, og de ting, der plejede at irritere dig ... især når det er fristende at huske forholdet med rosenfarvede briller.
8. Bliv ved med at minde dig selv om, at din lykke ikke afhænger af din eks.
Fokuser på at finde lykke i andre områder af dit liv. Uanset om det betyder at bruge tid sammen med dine venner og familie eller tilmelde dig den klasse, du altid har ønsket at tage, så prøv nye eventyr. Gør ting, som du ikke kunne gøre, mens du var i forholdet.
9. Prøv at se opbruddet som en chance for en ny begyndelse.
Rengør, ryd og organiser dit personlige rum. Når du slipper det gamle, skaber du plads til de nye ting, der skal komme.
jeg elsker hende, men hun elsker mig ikke
10. Fokuser på at være i nutiden.
Hver gang du begynder at besætte din eks, skal du stoppe, jorde dig selv i nutiden ved at føle dine fødder på jorden, lytte til din vejrtrækning, være opmærksom på seværdighederne, lugterne og lydene omkring dig. Start med at gøre dette i 30 sekunder, og opbyg gradvist den tid, du kan gøre dette. Du begynder at føle dig mere i kontrol over dit liv, når du kan tage kontrol over dine tanker.
Du ved, at du heler, når dine tanker, adfærd og handlinger bliver mere fokuseret på dig og mindre på ham, og når du lever mere i nutiden og mindre i fortiden.
Når du går videre med dit liv som en enkelt person, skal du kigge efter det bedste i mennesker, så finder du det. Bliv forelsket i livet, og du vil opdage, at det vil elske dig tilbage!