5 måder at føle sig mere trygge på din krop

5 måder at føle sig mere trygge på din krop


Blake Lisk


Du kan ikke passe godt på noget, du hader.

Det er en sætning, der gentages på mit kontor. Vi har alle brug for en påmindelse om, at du ikke kan hader dig selv i en mindre krop. Og på samme måde vil kærlighed til din krop ikke få dig til at gå op i vægt. At elske din krop eller i det mindste respektere det er et must, hvis du vil passe godt på det.

hvad der betyder mest i et forhold

Hver dag får vi snesevis af beskeder, der minder os om, at samfundet værdsætter mindre kroppe, så det kræver aktivt arbejde at have det godt med din krop. Her er fem øvelser til at fremme kroppens selvtillid.

er der nogen amerikanske skuespillere i game of thrones

1. Udtryk taknemlighed for din krop

I stedet for at fokusere på opfattede ufuldkommenheder, skal du fokusere på, hvad din krop kan gøre, og udtrykke taknemlighed til din krop for det. De lår, du hader? Sig tak, fordi du styrede dig gennem en anstrengende vandretur, der gjorde det muligt for dig at nyde den smukkeste udsigt, du nogensinde har set, for at give dig styrken til at hente dit barn (eller hund eller kat eller som en tung kasse) og for at frigøre spændinger og berolige din krop, når du strækker dem under en yogaklasse.


Måske er det for svært at føle taknemmelighed for en del af din krop, du har brugt hele dit liv på at skamme dig over. Vis taknemmelighed for en del af din krop, der ikke er forbundet med dit kropsbillede, som dine lunger eller lever eller hjerne. Bogstaveligt talt skal du bare gribe en anatomi-bog og åbne den til enhver side. Det er helt fascinerende, hvad vores krop gør, uden at vi tænker over det. Selvom det at forstå, hvordan en nyrekropp filtrerer blodet, eller hvordan tyndtarmen absorberer næringsstoffer fra vores mad, ikke får dig til at føle dig bedre med de dele af din krop, du er følsom over for, vil det hjælpe dig med at udvikle et mere komplekst syn på din krop uden for kærlighed had.

2. Med glædeBevæg din krop

Der er ingen bedre måde at fremme taknemmelighed for din krop end ved at se, hvad den kan udrette. Løb, jog, vandre, gå, dans, barre, stræk, løft, svøm, klatre, jazzercise ... bare flyt din krop! Bare vær sikker på at uanset hvilken bevægelse du laver, gør du det med det formål at have det sjovt. Ikke sikker på, om din træning er motiveret af vægttab eller nydelse? Spørg dig selv, om du følte dig okay i din krop, ville du stadig gøre det?


3. Kast skalaen

Bare knus den ting. Det bliver katartisk! Når alt kommer til alt, fortæller skalaen dig ikke noget om dit helbred, værdien som menneske, og det skal heller ikke diktere din lykke. Brug for mere motivation? Her er fire grunde til at droppe skalaen.

hvorfor jeg vælger at være single

4. Hvad elsker du ved dig?

Der er meget at elske ved det unikt perfekte individ, der er dig, men når du stirrer på en opfattet ufuldkommenhed i spejlet, kan det være svært at huske, hvad disse ting er. Skriv dem ned, så du altid har noget der til at minde dig om.


Din krop er bare en teeny, lille del af, hvem du er, og sandsynligvis den mindst vigtige del. Så skriv ned aspekter af din personlighed, som du elsker. Liste over færdigheder og præstationer, både store og små. Hvad kan du lide mennesker ved dig? Skriv det hele ned, og hold den liste med dig, så du kan bryde den ud, når du har brug for et tillidsforøgelse. Endnu bedre, skriv det på post it-noter, og hold dem rundt om dit spejl i fuld længde - så ser du virkelig dig selv.

5. Bliv sur

Når du ser overskrifter om en model, der taber al sin babyvægt på seks uger, eller en bikini-skuespillerinde, der godkender en diætpiller, skal du blive sur. Omdiriger den vrede, du føler mod din krop, til hvem der virkelig fortjener det - en rovdyrsindustri, der tjener milliarder, der sælger falske håb. De er problemet, ikke dine lår.