7 nemme kontortræningsøvelser at lave (mens du stadig ser professionel ud)
Nu hvor nogle af os er gået tilbage til at arbejde på et kontor, er det naturligt at ønske at bruge mindre af vores tid uden for vores arbejdstid på andre offentlige områder som f.eks. fitnesscentret, da vi fortsætter med at øve social distancering. Men det betyder ikke, at vi slækker på vores træningsplaner.
Arbejde hjemmefra? Disse er bedste skrivebordsstole for stilfuldt og komfortable siddepladser.
I stedet, hvorfor ikke prøve en kontortræning? Det lyder mærkeligt, men det kunne være den perfekte løsning.
Undersøgelser har kædet det at sidde ved et skrivebord hele dagen sammen med en række helbredsproblemer, så det kan gøre alt godt for dig, hvis du sprænger et par enkle bevægelser i løbet af dagen. Derudover er det også fantastisk for dem, der stadig arbejder hjemmefra.
jeg tænker på min eks hver dag
Selvfølgelig vil du ikke seogsåmærkelig (eller svedig) foran dine kolleger, hvis du er på kontoret. Så vi har udtænkt syv supernemme øvelser, der får dig til at se professionel ud... lidt!
1. Printeren presser op
I stedet for at stå rundt som en citron og vente på, at den 300 sider lange rapport skal udskrives, så lav denne pæne øvelse. Stå med dine arme lige bredere end skulderbredde fra hinanden, sænk brystet til skranken og hold albuerne tæt på dine sider. Gentag, indtil maskinen er holdt op med at få en susende pasform.
2. Den bærbare bicep curl
Venter du på en kollega uden for mødelokalet? Brug dine to minutters fritid godt ved at træne dine arme.
Som du ville gøre med vægte, pust ud og bring den bærbare computer op i skulderhøjde, mens du trækker din bicep sammen. Hvis du arbejder på en stationær computer, så prøv en ikke-tilsluttet telefon, vandflaske eller papirpakke.
(Billedkredit: Getty Images)
3. Skrivebordsstolens twist
Hold fødderne lige over gulvet, placer kun fingerspidserne på kanten af dit skrivebord, og brug dine mavemuskler til at vride sig langsomt fra venstre mod højre. HEJ, six-pack.
4. Den siddende benløft
Sidder du fast i telefonen til en klient? Du kan stadig få benene til at virke! Løft hver stift på skift til en 90-graders position.
5.Tag trappen
Sådan en enkel, men let glemt. Slip elevatoren og tag trapperne, selvom du arbejder på syvende sal. Det er nem, gratis træning, som ingen bør gå glip af.
6. Kaffepausens træningssesh
En bryg er den perfekte undskyldning for et par minutter væk fra dit skrivebord. Få disse minutter til at tælle ved at hæve underbenene og klemme dine lægmuskler.
7. Jogging på jobbet
Okay, vi må indrømme, denne herkanfå dig et par sjove blikke. Men hvis du er ivrig efter at holde på din cardio, er det øvelsen for dig.
Ikke sikker på, at du ville slippe af sted med at løbe så tæt på din chefs ørneøje? Snig ind i et mødelokale i et minut eller to.