Kost vs motion: hvad er vigtigst, når du forsøger at tabe dig?

Kost vs motion: hvad er vigtigst, når du forsøger at tabe dig?

Betydningen af ​​kost vs. motion er en ældgammel samtale, der til tider kan være forvirrende. Der er sådan en overflod af information derude, når det kommer til både, hvad vi spiser, og hvor aktive vi er, når vi forsøger at nå specifikke resultater.


hvorfor bliver jeg ved med at drømme om min eks

Vægttabskultur har altid føltes som giftigt territorium, der er drevet af samfundsmæssigt pres for at have, hvad den 'ideelle' kropstype i øjeblikket er – hvad enten det er den superslanke 90'er-supermodel-æra eller nutidens Kardashian-prægede kurver.

Sociale medier har kun forstærket det i det sidste årti, hvor kvinder holdt op mod urealistiske skønhedsstandarder, hvilket har resulteret i en ødelæggende indvirkning på vores mentale sundhed. Faktisk meddelte den britiske regering for nylig, at restauranter vil blive tvunget til at sætte kalorietal for den mad, de serverer, på menuerne, hvilket forstærker presset og de farlige træk ved kostkulturen.

Det er derfor, det er bydende nødvendigt at nærme sig enhver form for vægttabsrejse med omhu og forsigtighed, især når det kommer til din kost kontra træningsvaner. Sundhed skal altid være i højsædet, hvad end du sætter dig for, men hvordan gør du det præcist på den rigtige måde?

Vi talte med nogle kvalificerede ernæringseksperter og sundhedseksperter om at få den rigtige balance i din kost og din træning, uanset om du er en ivrig fitnessgænger eller foretrækker at træne derhjemme - især efter at have brugt dine lockdowns på at bestille alle de bedste yogamåtter og håndvægte til kvinder . Her er, hvad de havde at sige om, hvad der er vigtigst, når du forsøger at tabe dig...

Kost vs motion: hvad er vigtigst?

Et opslag delt af Gluteywear (@gluteywear)


Et billede postet af on

I kampen om kost og motion skal vi først tage fat på udtrykket 'diæt', når vi diskuterer dette emne, da det ofte har negative konnotationer. 'Begrebet 'diæt' kan have en negativ indvirkning på, hvordan en person ser på mad og kan i forskellige tilfælde føre til yo-yo-slankekure, overspisninger, udrensning og andre usunde vaner,' siger Carly Thornton, ernæringsekspert og grundlægger af livsstil og livsstil. aktivt tøj mærke Gluteywear .


'Nu hvis vi fjerner ordet 'diæt' og erstatter det med ernæring eller sund livsstil, så ville dette være anderledes, da sindet har en meget smart måde at overføre data i positive eller negative træk af tanker og mønstre.'

Når du har erkendt dette, er næste skridt at sætte et mål for din vægttabsrejse. Det er det, der afgør, om du skal fokusere mere på dine spisevaner eller dine træningsvaner, ifølge Mark Russell, Head Coach hos Team Chongi . 'Det gamle ordsprog er, at du ikke kan klare en dårlig kost,' siger Russell. Men hvad der er bedre, forklarer han, afhænger af, hvad dit ultimative mål er. 'Hvis det er for at forbedre din kardiovaskulære kondition og udvikle noget muskelvæv, så er træning bedre, men til vægttab ville det være bedre at adressere dit kalorieindtag.'


Han påpeger dog, at de to ideelt set skal gå hånd i hånd, noget sundhedsekspert Eric Richard Allen, administrerende direktør og grundlægger af Erafit , er enig med.' Kort sagt, med kost vs. motion skal du ideelt set gøre begge dele, siger han. 'Du kan ikke gøre én, hvis du vil have resultater, og kun at gøre ét kan faktisk være dårligt for dit helbred. Begge arbejder side om side med hinanden for at give dig de bedste resultater og livskvalitet.'

solar drop håndvægt anmeldelse

Som du måske ved, hjælper inkorporering af motion i din livsstil med at hæve endorfiner, som er vores glade hormoner og er kendt for at hjælpe med at lindre stress, angst og depression. Dette hjælper i sidste ende også med at holde vores led sunde og subtile, mens det øger muskeltonus og anti-aging.

Så for en sund og effektiv livsstil ifølge disse fitness- og ernæringseksperter, handler det mindre om kostvs.motion og mere om kostogdyrke motion.