Headspace vs. Calm: hvilken er den bedste meditationsapp til at stresse af?

Headspace vs. Calm: hvilken er den bedste meditationsapp til at stresse af?

Det har været et par usikre måneder, og det ville være en overraskelse, hvis du ikke følte dig lidt ude lige nu. Forskning viser, at presset fra denne tid har haft en væsentlig indflydelse på vores mentale sundhed. Heldigvis viser undersøgelser også, at meditation kan være en af ​​de bedste former for #selvomsorg – takket være at den er yderst effektiv til at lindre symptomer på alt fra angst til søvnløshed og udbrændthed.


Men en behagelig pude på dit stuegulv vil fungere lige så godt som at dukke op i et studie, især i disse socialt distancerede tider. Før du Googler bedste meditationsapps ', har du sandsynligvis allerede hørt om de to mest populære: Headspace og Calm. Sidste år trak de henholdsvis 13 og 24 millioner nye brugere ind. Men hvordan sammenligner de sig i zen-indsatsen? Vi tunede ind for at finde ud af, hvilken der er bedst til at give dig mulighed for at slappe af...

hvorfor er min kæreste sådan en dum

Hvad gør meditationsapps?

Først og fremmest, lad os tale om, hvordan meditation i sig selv fungerer. Praksisen - som har oprindelse i 5000-3500 f.Kr. i Indien - er blevet forbundet med reduceret stress og depression, samt øget produktivitet og søvn. Faktisk har forskning fundet ud af, at det kan gøre folk gradvist gladere - en undersøgelse forbundet det med en langt mere positiv sindstilstand.

Psykologer og neurovidenskabsmænd er dog stadig lidt i tvivl om, hvad det præcist er magien, det gør ved vores hjerner. Der er forslag om, at det flytter hjernebølger med højere frekvens til lavere, så der i de langsommere bølgelængder er mere tid mellem tankerne. Uanset hvad, så ser det ud til at virke, og nu anslås 500 millioner på verdensplan at bruge det til at afvikle.

Fantastiske ting, men hvad med apps? Headspace var den første til at bringe mindfulness-teknikker til vores telefoner. Giver folk mulighed for at nyde guidede sessioner med et tryk på en knap i komforten af ​​deres eget hjem, i stedet for at skulle gå til et studie for at få fordelene. Siden 2015 er mere end 2.500 blevet lanceret, og omsætningen steg med 52 % mellem 2018 og 2019. I betragtning af de seneste begivenheder vil endnu flere mennesker sandsynligvis henvende sig til dem for at få et mentalt pusterum.


Berolige

(Billedkredit: Rolig)

Hvad er forskellene mellem Calm og Headspace?

Calm og Headspace er to af de mest populære meditationsapps med millioner af brugere hver. I betragtning af deres vidtrækkende - og stadig mere mainstream - appel, er der meget, der ligner dem. De har begge omfattende biblioteker af guidede meditationer - henvender sig til både begyndere og de mere avancerede - designet til at tackle en række bekymringer og har kortere såvel som længere meditationer afhængigt af, hvor meget tid folk gerne vil give. I de seneste år har de vendt sig til berømte ansigter (eller rettere, stemmer) for at øge deres rækkevidde (i Calms tilfælde er LeBron James en ny signing, mens Headspace har fået John Legend med ombord). Der har også været en vægt fra begge, siden WFH blev en realitet, på musik for at øge produktiviteten. Ligeledes har hver en række funktioner, der opfordrer dig til at tjekke ind på daglig basis - såsom en 'daglig streak'-fane og praktiske notifikationer, der opfordrer dig til at tage en timeout.


Men ligesom Lululemon og Sweaty Betty leggings, vil begge booste dit liv - men der er vigtige forskelle.

For det første er designs meget forskellige fra hinanden. Mens Calms blå, naturfokuserede grænseflade opfordrer dig til at slukke, kan Headspaces mere travle, lyse hjemmeside med smilende karakterer ikke undgå at booste dit humør.


Headspace

(Billedkredit: Headspace)

Så er der kontrasten i accenter, som måske ikke virker som en big deal - men i betragtning af, at brugen af ​​en meditationsapp primært involverer at lukke dine øjne og lytte til en stemme, der guider dig ind i afslapningstilstand, er det vigtigt. Calms sessioner er primært fortalt af den amerikanske mindfulness-instruktør Tamara Levitt, mens Headspaces frontes af den engelske tidligere munk Andy Puddicombe.

Funktionalitet er et andet område med ulighed. Calm's er meget gearet til at sætte dig i førersædet og give dig mulighed for at udforske dets omfattende udvalg af indhold og selv udvælge noget, der taler til dig og dit nuværende humør (det være sig meditationer over panik eller selvtillid). På den anden side holder Headspace din hånd, mens den leder dig lidt mere gennem processen - så du kan overlade ansvaret for dit sind til dem. Ideel, hvis du er i det psykologiske rum, hvor endnu flere valgmuligheder i dit liv kan få dig til at føle dig overvældet.

Endelig er der den åbenlyse prisforskel. Begge apps ændrer ofte deres medlemsomkostninger for at opmuntre flere brugere. Calm tilbyder i øjeblikket en en uges gratis prøveperiode efterfulgt af planer på £13,49 pr. måned og £28,99 årligt (eller £299 for evigt)-du ved, hvis du ervirkeligengageret). Headspace har en to ugers gratis prøveperiode, hvorefter du skal skille dig af med £9,99 per måned eller £49,99 årligt. Det er lille, men det hele hænger sammen.


Meditation

(Billedkredit: Getty)

Så Headspace eller Calm: Hvilken app er bedre til afstressning, angst og søvn?

Det er værd at bemærke ORCHA , der anmelder meditationsapps for NHS, er fan af begge apps - og citerer, hvordan begge har ansat førsteklasses meditationseksperter og har investeret i forskning for at understøtte deres påstande. Selvom vi lidt foretrækker Ro, givet tid, er det sandsynligt, at begge dele vil hjælpe dig med at berolige dit sind. Uanset om du bekymrer dig om arbejdsangst eller vedvarende søvnløshed, betyder deres vidtrækkende indholdsbiblioteker, at der altid er noget for enhver smag.

Det betyder, at det virkeligeralt ned til personlige præferencer. Det klogeste skridt er at tilmelde dig begge deres gratis prøveversioner (enten på samme tid eller følge efter hinanden) og opleve deres funktioner - særheder og det hele - for dig selv.