Sådan håndteres en afbrydelse: 10 må og 5 må ikke

Sådan håndteres en afbrydelse: 10 må og 5 må ikke

lassedesignen / ( Shutterstock.com )


Breakups blæser bidder. Uanset om det er et mindelig samlivsbrud eller en forfærdelig crash-and-burn-situation, har du investeret en del af dig i en anden person og skal acceptere, at et forhold, som du engang nærede, er dødt og væk. Hjernekortlægningsundersøgelser har vist, at de samme regioner i hjernen aktiveres, når en narkoman gennemgår tilbagetrækninger, som når nogen gennemgår et brud.

DO'S

1. Opdelingsdag - rensning af kontakt.

Bloker dem overalt: Facebook, Twitter, Instagram, Skype, Snapchat og din telefon sammen med unfollows på Tumblr og Vine.

Jeg vil også anbefale at fjerne sociale medier i mindst en dag eller to; du vil ikke gå glip af meget i vejen for dit virtuelle sociale liv, og det forhindrer dig i at krybe, hvor du ikke burde være, og fra at skabe følelsesmæssige indlæg, der vil gøre dig flov i fremtiden.

Derudover ønsker ingen at være den skøre tæve, der logger ind på deres ekss konti, fordi de husker en adgangskode; det vil ikke udrette andet end skam. Samme med at ringe til dine ekser fra en fastnet; Jeg ved, du har nummeret husket, men bare nej. Lad ikke de vanvittige vinde!


2. Opdelingsdag: læn dig på dine kære.

Ring til din ældre og klogere fortrolige, der altid synes at vide de rigtige ting at sige - for mig er det min mor. Fortæl dem, hvad der skete, og råb til dem; de hjælper dig med at føle dig bedre og minde dig om din værdi gennem andres øjne, når du ikke selv kan se det.

kan piger lide smagen af ​​sperm

Ring til dine bedste venner (og gør dem ikke til fælles venner med din eks, hvis det er muligt), og få dem til at komme over med junkfood, triste film (Notebogen, det uplettede sinds evige solskin, 500 dages sommer, opbruddet,osv.), Kleenex og pyjamas — alkohol er også en valgfri komponent.


Dette er din tid til at være patetisk omkring mennesker, der elsker og ikke vil dømme dig, fortæl dem alt, hvad du har holdt fast i og slap alle dine følelser i komfort i din egen stue og lad dig selv græde på deres skuldre.

3. Uge 1 i splittelsen - kontrolleret sorg.

I stedet for at prøve at være hård og begrave dine følelser, tillad dig selv at føle det hele.


Ring syg til arbejde eller arbejde ude af dit hjem. Hvis du går i skole, skal du se om du kan få notater fra andre mennesker og gå glip af en dag eller to. Græde meget og komme ind på, at det, du havde, er væk. Lad dig selv mærke oversvømmelsen af ​​følelser og lad dig gennemgå de fem stadier af sorg (benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og endelig accept) uden risiko for at gå ud som en løs kanon offentligt. Gør dit hus til et personligt kærlighedsafgiftningscenter fyldt med osteagtige opdelingssange efterfulgt af bemyndigende sange med koreograferede danse. Så når den tildelte sorgstid er forbi, skal du hente dig selv og komme ind i den virkelige verden igen.

4. Arbejd igennem dine problemer.

Lær, hvordan du kanaliserer din vrede mod opløsningen på en sund måde, hvad enten det er gennem musik, skrivning, motion eller et andet afsætningsmulighed.

Hvis du føler, at det er det rigtige skridt, kan det være meget nyttigt at se en terapeut ved at komme i opløsning. De kan tilbyde en outsiders perspektiv på din situation og give dig værktøjerne og ressourcerne til at opnå lukning alene.

5. Gør dit tab til en læringsoplevelse.

Selvom du ikke er i stand til at ændre fortiden, kan du altid lære af dine fejl. Hvis ikke andet, kan man altid lære af et mislykket forhold.


6. Accepter hvor du er i livet.

Vær opmærksom på, hvad du føler, og lær at genkende din selvværd. Jeg er en stor tro på meditationens kraft, og jeg finder ud af, at dette kan være virkelig nyttigt for denne komponent.

7. Anerkend dit sidste forholds positive aspekter.

Selvom dit forhold muligvis er blevet surt og er afsluttet, var der grunde til, at du blev hos dem så længe. Prøv en skriftlig øvelse og skriv nogle af disse positive aspekter ned.

8. Fokuser på dine bedste kvaliteter.

Prøv at skrive ned de fem bedste ting, du har at tilbyde verden. Mind dig selv om, at du har værdi og internaliserer din selvværd. Du skal lære at stå på dine egne ben igen.

hvorfor slår fyre på mig hele tiden

9. Genopdag og genopfinde dig selv.

Brug tid sammen med mennesker, der elsker dig for dig. Vælg en ny hobby, der gør dig glad. Få en ny frisør, tag på en tur med venner, gå ned i vægt eller bare indhente ting, du altid har ønsket at gøre. Brug tid på at fokusere på at få forfremmelse eller klare dig godt på det hårde kursus, du følger.

10. Vær tålmodig.

Du er meget heldig, hvis du ikke støder på din eks på et eller andet tidspunkt i genopretningsperioden. Dette kan være sværere for nogle end andre, men når du er i tvivl, kort, 'Hej, hvordan har du det?' efterfulgt af en lille smule small talk gør tricket. Forsøg at undgå at tale om dit forhold, da det er ubehageligt og aldrig gør meget godt for nogen af ​​parterne.

DON'TS

Gør under ingen omstændigheder følgende:

1. Har break-up sex (især efter måneder uden at have set hinanden).

Husk at du brød op af en grund, og at du ikke har sex med mennesker, du prøver at komme over. Dette er især vigtigt, hvis du er kvinde, da der under sex frigøres et hormon kaldet oxytocin (eller det frygtede 'knustehormon') i den kvindelige krop. dette er dødbringende for at komme over nogen, da det får dig til at stole mere på din partner, sænker dit forsvar, øger niveauet af empati, og det sætter dig i fare for at blive forelsket igen. Tænk med din hjerne og ikke dit hjerte eller kønsorganer, og du vil takke mig senere.

undskyld jeg elsker dig for højt

2. Tal lort om din eks til deres familie eller venner.

Hvis din eks kommer op i en samtale, når du endnu ikke er over dem, skal du holde det kort og sødt for at undgå at glide ind i det mørke rum. Selvom du måske tror, ​​du pletter den persons ideer om din ex-flamme ved at tale lort, pletter du virkelig deres syn på dig. Bitterhed er ikke et sødt blik på nogen, og at tale om din eks negativt har aldrig det resultat, du vil have det til.

3. Prøv at “kneppe det ud” eller gå videre for hurtigt.

Så du er lige gået sammen og er på et skrøbeligt sted. Du er desperat efter at føle dig ønsket af nogen. Pludselig chatter du det med en hottie på Tinder med et halvnøgent skærmbillede.

Det er uretfærdigt at trække en anden person ind i dit rod med det eneste mål at ikke være alene og holde dem rundt for den off chance for, at din eks vil se dig ud med en ny. Alle vil vide, at dit forhold kun er til show, og det vil ende, og efterlade dig på et værre sted, end du var før, da du ikke lod dig helbrede ordentligt.

One-night stands ender ofte med at få dig til at føle dig dårlig med dig selv i det lange løb, og venner-med-fordele situationer simpelthen ikke høster nogen fordele overhovedet.

4. Prøv at 'falske det, indtil du klarer det.'

Dette er ellers kendt som 'den hårde fyr tilgang', der lader alle synes, du har det godt ved at begrave dine følelser dybt inde i dig, indtil de rådner din kerne og gør dig til et ikke-daterbart monster. Ja, gør det ikke. Hvis du ikke adresserer dit tidligere forholds afslutning på en sund måde, kan du ikke lære at elske dig selv og sætter dig op til fiasko i fremtidige forhold.

5. Misbrug af stoffer og / eller alkohol.

Selvom det føles fantastisk at danse dit hjerte ud til 'Ring til din kæreste', mens du er under indflydelse, kan du ikke gøre det hver dag. Alkohol er et depressivt middel, og stoffer er en glat skråning, så have det sjovt, men i moderation.

Desværre,Evigt solskin i et pletfrit sinder bare en film, og teknologien har endnu ikke fundet en måde at få os til at glemme vores ekser og forhold fuldstændigt. Bare husk at du er elsket og vigtig for verden, så vær venlig mod dig selv. Tiden helbreder alle sår, og brud er ingen undtagelse fra denne regel. Selvom fremtiden måske ser dyster ud, vil du i sidste ende vende tilbage til at være lykkelig.

Læs dette: 13 tragiske historier om mennesker, der døde eller blev såret under sex Læs dette: 6 ting kvinder ikke forstår om den mandlige krop Læs dette: Kærlighed blandt de beskadigede