Den ene ting du kan gøre lige nu for at føle dig mere håbefuld for fremtiden

Den ene ting du kan gøre lige nu for at føle dig mere håbefuld for fremtiden

I hidtil usete tider har vi alle indset vigtigheden af ​​velvære og egenomsorgsdage . Alt, hvad vi kan gøre for at få os selv til at føle os mere positive og forbedre vores mentale sundhed, er afgørende - uanset om det er at finde bedste meditationsapps , det perfekt træningsplan , eller forsøger at få en bedre nattesøvn. Selv det mindste ritual eller praksis kan have stor indflydelse.


Og nu en ny undersøgelse foreslår, at du bør tilføje genkaldende nostalgiske begivenheder og minder for at hjælpe dig med at se livet som mere meningsfuldt og få dig til at føle dig håbefuld.

Undersøgelsen byggede på resultater fra flere eksperimenter, hvoraf det ene bad en gruppe deltagere om at skrive om en nostalgisk begivenhed, mens den anden gruppe blev bedt om at skrive om en fremtidig begivenhed. Alle i begge grupper blev derefter bedt om at udfylde et spørgeskema, der målte, hvor meningsfuldt de følte, at deres liv var.

hvordan du lærer at leve alene

Det viser sig, at folk i gruppen, der skriver om en tidligere nostalgisk begivenhed, scorede højere end dem, der skrev om en fremtidig begivenhed.

Polaroids af venner, der har det sjovt


(Billedkredit: Getty Images)

Men de fandt også ud af, at nostalgi måske ikke er effektiv for alle, især dem, der har et negativt syn på deres fortid. Kort sagt, hvis begivenheder i din fortid har fyldt dig med lykke og håb, vil det at huske og reflektere over dem få dig til at føle håb om, at du vil få nye oplevelser, der vil få dig til at føle disse følelser igen.

Så i usikre tider som pandemien er det trøstende at huske tider, hvor du følte dig beroliget.


Nostalgi kan være et stærkt værktøj til at overvinde øjeblikke med stress, følelse af uopfyldt og uinspireret og kedsomhed, fordi den minder dig om tidspunkter, hvor du følte det modsatte. At huske en tid, hvor du følte dig opfyldt, vil give dig en følelse af håb – at på trods af hvordan du har det nu – vil du finde tilfredsstillelse igen. Absolut værd at prøve...