Terapi vs rådgivning: hvad er forskellen?

Terapi vs rådgivning: hvad er forskellen?

Terapi vs rådgivning. Hvilken en har du brug for, og hvad er forskellen alligevel?


Livet bliver tricky nogle gange. Uanset om du kæmper for at træffe valg for din karriere, arbejder gennem et vanskeligt forhold, bearbejder tidligere traumer, håndterer depression eller angst eller blot stiller spørgsmålstegn ved, hvad du vil med dit liv, indser du måske, at du har brug for professionel hjælp til at navigere i det. alle. Dit mentale helbred er det værd, og flere og flere mennesker tager kontrol over deres mentale velbefindende ved at søge hjælp hos en terapeut eller rådgiver.

Terapeuter, rådgivere og andre psykiatriske fagfolk

Forskellige stater og lande har forskellige love vedrørende terapi og rådgivningspraksis, og nogle reserverer visse titler til praktiserende læger med særlig uddannelse og legitimationsoplysninger. Men når det kommer til terapi vs. rådgivning, er vilkårene ofte bruges i flæng.

En generel sondring kan komme ned til uddannelsesniveauet - en rådgiver kan have et diplom eller en grad og et certifikat for arbejde med et specifikt emne (som afhængighed eller parrådgivning), mens en terapeut kan have en kandidatgrad og tilbyde mere specialiserede terapier. Det kan dog betale sig at bemærke, at nogle praktikere simpelthen foretrækker den ene titel frem for den anden, og hvis staten eller landet ikke laver nogen lov, som de bruger, kan de kalde sig selv, hvad de vil.

En anden skelnen er nogle gange med hensyn til varigheden af ​​dit forhold til den professionelle. I Storbritannien , har rådgivere en tendens til at hjælpe deres klienter gennem kortsigtede problemer, såsom sorg eller parforholdsproblemer, mens terapeuter ofte arbejder med klienter over længere tid for at adressere deres tanker, følelser og generelle tilgang til livet.


Igen, disse er ikke hårde og hurtige definitioner. Mayo Clinic og National Alliance mod psykisk sygdom skitsere forskellige typer af mental sundhedsprofessionelle:

Psykiater: læger med speciale i mental sundhed. De kan diagnosticere og behandle psykiske lidelser med psykoterapi eller ved at ordinere medicin.


Psykolog: fagfolk, der typisk har en doktorgrad i psykologi og er autoriseret af den stat, hvor de praktiserer. De kan også diagnosticere og behandle psykiske lidelser, men de kan ikke ordinere medicin, medmindre de har specifikt tilladelse til at gøre det. I stedet kan de arbejde tæt sammen med en læge, der kan udskrive recepter, når det er nødvendigt.

Terapeut eller rådgiver : fagfolk, der typisk har en postgraduate grad i rådgivning, familieterapi eller andre specialer. De kan ikke ordinere medicin. Licenskravene varierer efter stat, så din terapeut eller rådgiver kan have legitimationsoplysninger som Licensed Professional Counselor (LPC), Licensed Marriage and Family Therapist (LMFT), Licensed Clinical Alcohol and Drug Abuse Counselor (LCADAC) og andre.


Terapi vs rådgivning

(Billedkredit: Getty Images Plus / iStock / tomozina)

At få eksperthjælp fra en uddannet, erfaren professionel

Da terapi og rådgivning er mere eller mindre det samme, handler det ikke så meget om at sammenligne terapi vs. rådgivning, som det handler om at finde den rigtige mentale sundhedsprofessionelle til dig. Her er et par spørgsmål, du kan stille dig selv:

ting jeg ville ønske jeg vidste før gymnasiet

Er terapeuten autoriseret og godkendt? Kig efter avancerede grader såvel som speciale certificeringer, og sørg for, at han eller hun opfylder alle lokale krav til rådgivere eller terapeuter.

Hvor længe har rådgiveren været i praksis? Du vil måske starte med at arbejde med en person, der har en etableret praksis med en historie med tilfredse patienter eller klienter.


Hvad har du brug for hjælp til? Se efter en person med uddannelse og erfaring, der matcher dine behov, uanset om du har brug for hjælp til et parforhold, afhængighed, depression eller en spiseforstyrrelse. Hvis dine bekymringer omfatter fysiske symptomer eller problemer med dit daglige liv, kan du starte med at konsultere din læge. De kan lave en undersøgelse og henvise dig til specialister efter behov.

Har du forsikring? Se om din forsikring dækker aftaler med bestemte fagfolk.

Hvordan griber rådgiveren arbejdet an? Hvilke teknikker bruger rådgiveren eller terapeuten? Hvad er deres filosofi og tilgang til mental sundhed?

Føler du dig godt tilpas med denne person? Vælg din terapeut eller rådgiver med omhu. Dette er en person, du bliver nødt til at være åben og ærlig overfor, og selvom terapi og healing til tider kan være ubehageligt og udfordrende, vil du gerne føle dig tryg ved den person, du vælger at arbejde med. Start med at bede om anbefalinger fra din læge eller dine venner og familie, og interview derefter dine sidste par valg.

At tage ansvar for dit mentale helbred

Dit mentale helbred er en vigtig del af dit generelle helbred, og det starter allerede før du overvejer terapi vs. rådgivning. Forpligte dig til at reducere din stress, måske ved at dyrke yoga, gå i naturen eller downloade nogle af bedste meditationsapps , kan hjælpe dig med at føle dig bedre i løbet af dagen og holde tingene i perspektiv. Det er dog vigtigt at huske på, at der er fagfolk, der står klar til at hjælpe dig, når du har brug for det, og der er ingen grund til at udsætte med at søge den hjælp.

Tag ansvar for din mentale sundhed. Uanset om det er terapi vs. rådgivning, så tal med en professionel, der kan se dig igennem udfordringen og hjælpe dig med at udvikle de værktøjer, du skal bruge for at komme videre.