Dette er præcis, hvad du skal gøre, hvis du er ved at komme over et brud
At komme over et brud er en forfærdelig virkelighed i livet. Når et forhold slutter, bliver du fejet op i en hvirvelvind af følelser, føler dig fortabt, forvirret, vred, såret og fuldstændig knust. Når du er i det, føles det som om smerten aldrig vil ende, men den bliver bedre.
At komme videre fra et forhold kræver tid til at sørge, lidt hård kærlighed og en hel masse TLC. Et håndplukket udvalg af bedste app-kontrollerede vibratorer er en god start sammen med nogle afprøvede og sande råd.
elske uden at forvente noget til gengæld
At komme over et brud: Hvad skal man gøre nu?
1. Lid ikke alene
Det er naturligt at ønske at blive efterladt alene efter et brud, men at isolere dig selv kan bringe dig på den hurtige vej til en endnu dybere depression. At bede om støtte fra venner og familie er ikke en svaghed. Når de mennesker, du elsker, ved, at du har det såret, vil de samles omkring dig og gøre deres bedste for at løfte dit humør. Hvis dit forhold brugte det meste af din tid, så brug dette som en mulighed for at genoprette forbindelsen til venner og familie.
At tale det igennem med dine BFF'er vil hjælpe dig med at behandle dine følelser og minde dig om, at du er stillerigtig megetelsket. Sig ja til hver invitation, de sender dig. Selvom det at være social måske er det sidste, dit knuste hjerte ønsker at gøre, kan det give dig en grund til at lade din medlidenhedsfest blive derhjemme. En ændring af sceneri og at komme ud af din komfortzone er altid en god ting, men især når du kommer over et brud.
2. Rens dine sociale medier
(Billedkredit: Getty)
Trangen til at cyber-stalke din eks efter et brud er stærk, men gør dit bedste for at modstå. Konstant at tjekke deres Facebook-side eller tvangsrulle gennem Instagram er ikke sundt (plus det kan føre dig ned i det knap så nyttige break-up sex rute...).
At se deres ansigt automatisk vises over hele dit feed hjælper heller ikke med at komme over et brud, så overvej at trykke på knappen 'unven' eller 'unfollow'. Du vil måske også afbryde venner, stoppe med at følge eller slå lyden fra for alle fælles venner. En digital detox kan gøre underværker på dit knuste hjerte.
3. Skriv det ud
(Billedkredit: Getty)
Journalføring kan være en meget terapeutisk øvelse og hjælpe dig med at bearbejde dine følelser, især når du kommer over et brud. At skrive alle dine tanker og følelser ud på papir er meget åndssvage og vil føles som sådan en frigivelse. Hvis ordene ikke flyder, så prøv at gøre nogle selvrefleksion og lave en liste over alle de ting, du har lært af forholdet, gode som dårlige.
Det kan være naturligt at idealisere din eks og dit forhold, glide ind i tanker som 'vi var så perfekte sammen' eller 'vi var så glade, jeg forstår ikke, hvad der skete'. Prøv i stedet at skrive ned alle de måder, din eks og dit forhold påvar det ikkerigtigt for dig. Se tilbage på din liste, hver gang du finder dig selv med de idealistiske tanker, og vær taknemmelig for, at du er gået forbi den.
hvorfor var min kæreste mig utro
Du kan også gå et skridt videre og skrive et åbent og ærligt brev til din eks. Send det faktisk ikke, men skriv det som om du var det. Inkluder alle de ting, du aldrig har sagt, ting, du ville ønske, du sagde, ting, du er taknemmelig for, og de ting, der skuffede dig. Brug det som en mulighed for at sige farvel og finde afslutning.
4. Flyt den krop
Det kan være svært at pille dig selv op af sofaen og lægge den klichébalje med is, men træning er en fantastisk måde at begynde at helbrede dit knuste hjerte og starte processen med at komme over et brud. Det udløser frigivelsen af endorfiner, som booster dit humør, mens det reducerer din krops reaktion på smerte.
Kom ind i rutinen for en almindelig træning er blevet bevist at reducere stress, drive væk følelser af angst og depression, forbedre selvværdet og fremme bedre søvn. En god træning vil opbygge din selvtillid og tage tankerne væk fra bruddet. Uanset om du går en tur, træner i fitnesscentret, går en tur, vandrer eller slår ud bedste yogamåtter for en flow session vil enhver fysisk aktivitet være godt for din fysiskeogmentalt helbred.
5. Prioriter egenomsorg
(Billedkredit: Getty)
Gentag efter mig: egenomsorg er ikke egoistisk! Nogle gange i et forhold bruger du mere tid på at tage dig af din partner end dig selv. Så det er tid til at få dine prioriteter på det rene og begynde at passe pådu.
Prøv hver dag at gøre noget, der giver dig glæde, noget, der nærer dig, og noget, der hjælper dig med at bearbejde dine følelser. Ideer til egenomsorgsdag kan omfatte et luksuriøst bad i karret, give dig selv en ansigtsbehandling derhjemme, et skyldfrit binge-ur, meditere, lave din yndlingshobby eller spise din yndlings komfortmad.
At opbygge et bedre forhold til dig selv gennem egenomsorg vil give dig mulighed for at være den bedste udgave af dig selv.
6. Giv det tid
Når du går igennem et brud, kan det føles som om hjertesorgen aldrig vil ende, men stol på, at den vil med tiden. Ordsproget 'tiden læger alle sår' gælder også for et såret hjerte.
Du kan være skeptisk, men der har endda været undersøgelser, der beviser det, bl.a ét studie det anslår, at tre måneder for hjertesorgsblues forsvinder for de fleste. Efter at have interviewet 155 studerende, der havde været gennem et nyligt brud, fandt forskerne ud af, at 71 procent kunne begynde at se deres mislykkede forhold i et positivt lys efter blot 11 uger. Så giv dig selv tid til at sørge. Husk altid, at dine følelser er gyldige, og at bearbejdning af dem er en del af rejsen.
At komme over et brud er udfordrende, fordi de betyder slutningen med en person, som vi holdt meget af. Dette kan især være svært, når den anden person anstiftede bruddet, men et par måneders helbredelse kan forventes i alle scenarier. Vær venlig mod dig selv og husk, at dette også skal gå over!