Hvad er hip dips - og kan du slippe af med dem?

Hvad er hip dips - og kan du slippe af med dem?

Med alt, der foregår i verden, skulle man tro, at alle de bekymringer om 'hvad er hoftefald' ville stoppe, og at presset ville være væk, når det kommer til, hvordan vi ser ud. Når alt kommer til alt, hvem skal bekymre sig om læbestift, jeans og shampoo, når vi har ansigtsmasker, behageligt loungetøj og en Zoom-skærm, ikke?

Men hvordan vi har det med vores udseende har taget et dyk i det seneste år. Faktisk fandt en undersøgelse bestilt af House of Commons-udvalget, at mere end halvdelen af ​​britiske voksne faktisk havde det 'værre' med deres kropsbillede.


Så det er ikke overraskende, at de sociale mediers verden, der følger i fodsporene på fænomenerne 'thigh gap' og 'thighbrow', har fundet på en ny ting at bekymre sig om: hoftefald. 'Hip dip'-tendensen har langsomt samlet damp i de sidste par år, men er blevet endnu mere en fiksering under lockdown, med hashtagget #hipdips brugt mere end 25.000 gange på Instagram alene.

Vi er alle for at fiksere vores nederste halvdele på en god måde, herunder at opbygge en fersken bag med gluteøvelser (hvortil du skal bruge en af ​​vores bedste modstandsbånd til kvinder ). Men med internettet, der forsøger at få hoftefald til at ske, er det eneste, vi virkelig ønsker at gøre, at vrikke rundt til Shakiras 'Hips Don't Lie'. Bortset fra, læs videre for al den hippie, dippy sandhed.

Hvad er hip dips?

Nej, hoftedips er ikke en viral TikTok-dans, men en 'samtalerbetegnelse, der er givet til den indre depression - eller kurve - langs siden af ​​din krop, lige under hoftebenet,' forklarer Dr. Rekha Tailor, medicinsk direktør og grundlægger af Sundhed og Æstetik . Disse fordybninger er også kendt som 'violin hofter' eller, i videnskabelig tale, 'trokantære depressioner'.

Mange kalder dem det nye 'thigh gap', en besættelse omkring 2011, der har varet ved i det sidste årti. 'Interessen for dem er steget markant i de sidste par måneder,' tilføjer Dr. Tailor og bemærker, at Google-søgninger blev fordoblet i lockdown. Og det fører os til...


Et indlæg delt af Self Love Magazine That's REAL (@sundaymorningview)

Et billede postet af on


Hvad forårsager hoftefald?

Kort sagt er hoftefald forårsaget af din genetik. Dr. Ross Perry, medicinsk direktør for CosmeticsUK , trøstende beskriver dem som et 'helt normalt anatomisk fænomen.' Han siger: 'De er forårsaget, når ens hofteknogle er placeret højere end hans eller hendes lårben, hvilket får fedt og muskler til at bøje sig indad.'

Tilsvarende Dee Hammond-Blackburn, en personlig træner på OriGym , insisterer på, at de er helt naturlige - og helt ned til, hvordan dine knogler blev bygget: 'Skeletstrukturen af ​​et individs bækken, bredden af ​​deres hofter og deres samlede kropsfedt- og muskelfordeling vil alle have en indflydelse på, hvor synlig deres hoftefald er, når de ses eksternt.' Det er stort set det samme for hver enkelt kropsdel.


Det vigtigste at vide er, at de ikke er et tegn på overvægt eller uegnet. 'På det seneste er der flere og flere, der tænker, at hoftefald - eller mangel på - er et tegn på, hvor sund du er,' siger Mark Fox, sundheds- og fitnessekspert fra Træningsrummet . 'Selvom mængden af ​​kropsfedt lagret i det område kan gøre dem mere mærkbare, og ekstra muskelmasse også kan give dig et mere fremtrædende udseende, vil tab af kropsfedt omkring det område ikke få dem til at forsvinde, da de primært skyldes til knoglestruktur, som du ikke kan ændre.'

Hvor almindelige er hoftefald?

Hip dips er hyppigere, end du skulle tro. 'Næsten alle har en grad af 'hip dip',' påpeger Dr. Perry. 'Det er bare mere udtalt hos nogle individer.' Men deermere almindelig hos kvinder på grund af hofteknoglernes placering og kvinders genetiske fedtfordeling.

Når det er sagt, mens de på nogle mennesker næsten ikke er mærkbare, og andre kan de være meget tydelige, kan det simpelthen afhænge af dit perspektiv. 'Typisk er hoftefald mest synlige, når du ser lige på din frontprofil i spejlet,' forklarer Sam Markham, personlig træner og medstifter af Fælles formål velvære .

'Det er dog umuligt at beregne, hvor mange mennesker der har dem, og hvor mange der ikke har - og jeg synes derfor, vi bør acceptere og fejre, hvor unikke vi alle er.'


Et opslag delt af Meg Garrod (@meggarrod_art)

Et billede postet af on

Kan du slippe af med hoftefald?

Det er en misforståelse, at du vil være i stand til at slette dem helt fra din krop. 'Men træning for at reducere fedt og opbygge muskler kan hjælpe med at reducere forekomsten af ​​hoftefald,' siger Dr. Tailor.

Rhea Sheedy, danselærer og grundlægger af Ballet Fusion , rådgiver: 'Fokuser på bevægelser, der er målrettet mod gluteale muskelgrupper, såsom bulgarske split squats, glute bridges og lunges. At gå og løbe er også gode til at forme benene, mens core-træning - især dem, der er rettet mod mavemuskler og skrå - vil hjælpe med at forme taljen.'

Sheedy påpeger dog: 'Du vil nogle gange se hoftefald hos folk, der træner meget, da mere muskelmasse - eller udtalt styrke i visse muskler - kan skabe mere mærkbare hoftefald.'

Hoftedip er nogle gange kendt som 'danserbuler' på grund af den alvorlige mængde af støvleklemning, baglår, hofte- og benarbejde, som dansere kommer igennem. Vi kan ikke love en ballerina bagud, men vi har nogle tips vedr hvordan du toner din numse for at få dig i gang.

ikke blive forelsket i dig

Hammond-Blackburn nævner, at du heller ikke bør glemme, hvordan du brænder dig selv. 'At indtage en nærende kost vil også spille en stor rolle for, hvor effektivt et træningsprogram er, især et, der indeholder en god mængde protein. Dette vil hjælpe med at udløse muskelvækst i området og forbrænde overskydende kropsfedt'. Hvis du sidder fast, har vi nogle ideer til sund madlavning til inspiration.

Så i stedet for at tvangsgoogle 'hvad er hip dips', den ene ting, derviljefå dig til at føle dig bedre tilpas med dine hoftedip er selvmedfølelse. Fox foreslår: 'Giv dig selv lidt selvkærlighed og omfavn disse hoftefald (eller mangel på)! Den menneskelige krop er fantastisk og smuk.' Ord at leve efter!