Hvad er 'languishing', og hvad kan vi gøre ved det? Det nye udtryk beskriver perfekt, hvordan vi alle har det

Hvad er 'languishing', og hvad kan vi gøre ved det? Det nye udtryk beskriver perfekt, hvordan vi alle har det

Vi har alle oplevet den 'bla' følelse. Den, hvor du ikke er helt trist, men heller ikke er særlig glad. Du er uinspireret, umotiveret, og udsættelse synes at være udbredt - især efter måneders arbejde hjemmefra. Du har måske endda fundet dig selv ved at google ' finde formål med livet '. Hvis du kan relatere, udviser du muligvis symptomer på 'sygnende'.


Træk op til scenen med mit loft, der mangler mening

Beskrevet af New York Times som det 'forsømte mellembarn' af mental sundhed, er sygnende defineret som en følelse af stagnation og tomhed. Udtrykket, som for nylig skabte overskrifter, efter at avisen kaldte det den dominerende følelse af 2021, opsummerer perfekt den altoverskyggende stemning, vi tilsammen har følt efter en lang og udmattende global pandemi, der har leget med vores følelser.

Selvom det kan forveksles med udbrændthed eller grænseoverskridende depression, er det hverken fordi at sygne ikke er en fuldstændig mangel på energi eller håb. I stedet er det en kombination af formålsløshed og glædesløshed. Det føles som en verdslig virkelighed uden formål, som kan have stor indflydelse på vores mentale sundhed ifølge Lizzie Hasling, CMO & Co-founder af Til formål job.

Hvorfor 'sygner' vi?

'Formål er en biggy. Det er den ting, der får dig ud af sengen om morgenen og i bad før kl. Men pandemien tog det væk fra mange mennesker. Arbejdsbyrden blev ramt, fordi prioriteringerne ændrede sig, og projekter blev skrinlagt på grund af orlov eller redundans, og dermed vores følelse af formål. Det er ingen overraskelse, at vi alle har det ret bla,” siger Hasling. “Arbejdet giver os en enorm følelse af formål og identitet; det er bogstaveligt talt 'hvad' vi gør. Og uden det, befinder vi os i en tilstand af limbo og stiller nogle ret tunge spørgsmål som 'hvad laver jeg med mit liv?' og sørger over vores fremtidige selv, hvis personlige og professionelle udvikling allerede var kortlagt.'

COVID-19-udbruddet og den efterfølgende stilstand af verden, der fulgte, fik mange af os til at revurdere vores position i samfundet og vores overordnede formål med livet, hvilket, som du ved, hvis du nogensinde har haft en eksistentiel krise, er noget smukt. tunge ting. 'Som samfund ændrede vi i fællesskab, hvordan vi ser folks bidrag til verden, og tildeler mere værdi til dem, der gavner planeten og menneskerne på den. Ting, der betød før, virker nu hule og overfladiske.'


På samme måde forklarer Millennial Leadership Coach og grundlægger af HUSTLE + hush Ltd, Tee Twyford, at følelsen kan være forårsaget af logistikken ved at arbejde hjemme. 'Manglen på klare grænser, når vi har levet hele vores liv inde fra vores hjem det seneste år, har også betydet, at selvom vi har haft en god dag [på arbejdet], når det kommer til aftenen, har der været meget lille incitament til at skabe en skelnen fra det og slukke for lidt tyss, og i stedet finder vi os selv i at presse os selv til at fortsætte.'

Så hvad er tegnene præcist?


Et farverigt illustrationsmaleri med dæmpede orange og lilla toner af en kvinde, der kigger på kameraet

(Billedkredit: Getty Images / Jenny Meilihove)

Symptomer på sygnende

Som forklaret af Vani Linda Bretherton, Ayurveda Master Trainer At Home, er der et par måder at identificere en følelse af at sygne hen på. ”At føle ’bla’ er en mild form for depression og er en almindelig og svækkende humørsygdom. Især i disse usikre tider,” forklarer hun.


  • Hyppig trist, ængstelig eller 'tom' stemning
  • Irritabilitet og familiekonflikt
  • Tab af interesse og glæde ved aktiviteter
  • Tab af appetit eller vægtøgning
  • Følelse af skyld og værdiløshed
  • Lavt selvværd
  • Social tilbagetrækning og agitation
  • Sove for lidt (søvnløshed) eller for meget (hypersomni)
  • Besvær med at koncentrere sig og tage beslutninger

Hvordan kan jeg forhindre følelsen af ​​at sygne hen?

Enhver, der har det sådan, er sandsynligvis ivrig efter at slippe ud af det, og selvom det ikke er så nemt som at dreje på en kontakt (ingen psykiske problemer er det), er der visse trin, du kan tage for at hjælpe dig gradvist at slippe ud af det og begynde at føle som dig selv igen, siger Bretherton. Hun foreslår at prøve de otte følgende trin...

  1. Det anbefales at stå tidligt op. At sove sent om morgenen får kommunikationskanalerne til at blive tilstoppet med urenheder, hvilket fører til nedtrykte stemninger, sløvhed i sindet og langsom synkronisering mellem hjerte og sind. Tjek ud bedste søvnhjælpemidler for at hjælpe dig med at forbedre din søvnhygiejne.
  2. Forstoppelse kan give hovedpine, sløvhed og træthed, især uden den sædvanlige motion og bevægelse, som mange er vant til, så det er godt at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen (få en af ​​de bedste genanvendelige vandflasker kan inspirere dig til at drikke mere i løbet af dagen).
  3. Meditation i 20 minutter, to gange om dagen, kan hjælpe med at lindre følelsesmæssig, fysisk, mental og miljømæssig stress. For at komme i gang med din meditationsrejse - prøv en af ​​disse bedste meditationsapps .
  4. Daglig motion er afgørende for at bekæmpe depression, fordi det øger styrken af ​​indre ild i maven og hjælper med at forbedre processorkraften. Motion løfter også humøret og positive tanker, så det er tid til at opbygge perfekt træningsplan som du kan holde dig til ugentligt.
  5. Spis dit hovedmåltid ved middagstid og et lettere måltid om aftenen. Vælg fødevarer, der er naturlige og uforarbejdede og fordøjes hurtigt af kroppen.
  6. Spis naturlige proteiner såsom gennemblødte frø og nødder med rosiner og dadler, panir (frisk ost) og ayurvedisk kærnemælk eller lassi frem for yoghurt, da disse lettere drikke er bedre til at lette følelser.
  7. Ved at give dig selv en daglig oliemassage får du fordele såsom en øget cirkulation, hvilket gør det muligt at fjerne toksiner fra vævene. Det styrker også kroppen, beroliger sindet og dulmer følelser.
  8. At få nok hvile er afgørende for følelsesmæssig sundhed, og at falde i søvn i løbet af Kapha-tiden om natten genererer en dyb, afslappende søvn, der virkelig forfrisker sind og krop. At falde i søvn efter kl. 22 giver en mere urolig søvn, og du vil være mere tilbøjelig til at vågne op om natten med følelsesmæssig nød. Så prøv at gå i seng inden kl.