Hvad er 'Zoom træthed', og hvordan forebygger vi det?

Hvad er 'Zoom træthed', og hvordan forebygger vi det?

Takket være pandemien er vores sociale og arbejdsmæssige liv blevet vendt på hovedet. Vi bruger nu timer klistret til vores computerskærme, hvor Zoom og andre videokonferenceplatforme er den eneste rigtige måde at tale med nogen ansigt til ansigt på. Lockdown-rage er nu officielt en ting, og vedholdende Zoom-opkald har fået mange af os til at føle sig trætte.


Hvis du næsten ikke er i stand til at kvæle en gab i dit Zoom-møde, selvom det faktisk er en smule interessant, er der en grund - faktisk fire grunde.

hvordan du slår på din lærer

Hvad er årsagerne til 'Zoom træthed'?

TIL undersøgelse udført af Stanford University professor Jeremy Bailenson, med titlen Nonverbal Overload: A Theoretical Argument for the Causes of Zoom Fatigue, fandt ud af, at der er fire hovedårsager til den såkaldte 'Zoom fatigue'.

Nærbillede øjenkontakt er den vigtigste. Normalt ville vi ikke være så tæt på en andens ansigt, bortset fra en partner eller ven. Zoom skaber intens øjenkontakt, som kan få dig til at føle dig rigtig træt.

Kvinde i et zoommøde


(Billedkredit: Getty images / Oscar Wong)

En anden vigtig årsag til træthed er at se dig selv på skærmen. Du fokuserer på, hvordan du ser ud, hvem du taler med, og overanalyserer dine bevægelser på samme tid. Så dine øjne og hjerne arbejder hårdere, end de ville, hvis du havde en normal samtale.

Professor Bailenson sagde til BBC Radio 4: 'Årtiers psykologiforskning viser, at når du ser på dig selv, gransker vi os selv, vi evaluerer os selv, og dette forårsager over tid stress og negative følelser.'

At sidde stille i dit Zoom-møde er den tredje årsag. I din normale hverdag ville du ikke sidde som en statue - du ville strække dig og rejse dig og bevæge dig.


Den sidste årsag er, at din hjerne arbejder hårdere for at sende og modtage signaler. Det er sværere at kommunikere dine pointer og følelser over videoer, ligesom det er sværere at prøve at forstå de signaler, den anden person forsøger at sende.

Kvinde gnider sig i øjnene under et videoopkald


(Billedkredit: Getty Images / Fiordaliso)

Alle disse ting får dig til at føle dig træt, fordi dine øjne og sind effektivt er på overdrive. Du koncentrerer dig om at se ud som om du er opmærksom,rent faktiskvære opmærksom, og så også kommunikere dine egne pointer.

hvordan man giver ham det bedste orale i sit liv

Bailenson siger, at Zoom forårsager en 'hyper-ophidset tilstand', som normalt er forårsaget af at være virkelig tæt på en andens ansigt. Vi føler normalt kun dette, når vi er i en romantisk situation eller en konflikt.

Sådan minimerer du virkningerne af Zoom-træthed

Der er nogle ting, du kan gøre for at mindske følelsen af ​​'Zoom træthed'. Den første ting du kan gøre er at minimere dit chatvindue og flytte dig selv lidt længere væk, så du ikke ser så intenst på den anden person.

Du kan også skjule din egen skærm, så du ikke kan se på dig selv og overtænke, hvad du laver. Det vil også hjælpe meget at slukke dit kamera helt, hvis du kan, så du kan strække og bevæge dig.